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admin 2019-05-14 阅读:288

英国国家健康中心心思咨询师、布拉夫曼博士在其儿童心思学作品《看见孩子,看见自己:与不高兴的孩子聊聊心里抵触》,共享了一个九岁男孩安德鲁的故事。

安德鲁的症状是大便失禁,而且这个问题现已继续了将近三年的时刻。在这段时刻里,爸爸妈妈带男孩看过许多医师,也接受了一些心思咨询。可是不管外部怎样介入医治,男孩的症状没有一丝好转,只好转诊到经验丰富的布拉夫曼博士这儿。

博士经过和爸爸妈妈的攀谈,了解到安德鲁和三年前逝世的爷爷的爱情深沉。当博士问安德鲁对爷爷逝世的感觉时,他的答复让爸爸妈妈十分惊奇。安德鲁说他十分哀痛,而他的爸爸妈妈却觉得孩子对爷爷的逝世毫无感觉。这个时分,安德鲁的妈妈才发现孩子的症状便是从爷爷逝世那时分隔端的。而爸爸妈妈的漠然置之,让孩子感到焦虑继而身体呈现了症状。

读到这儿,你或许会说:孩子太小,消化不了负面心情很正常,等长大就好了!“可是,成果真的如此吗?

研讨标明,假如孩子的压力反响机制过于兴奋,他在今后的日子中遇到冲击后很简略就会罹患各种心思疾病。更有有查询标明,许多患有焦虑症的成年人在找医师咨询时,都会自述他们的症状始于儿童期。没有经过医治的焦虑不光不会自愈,情况还会恶化,乃至对一些身体功用还会构成不良的影响。

据世界卫生组织报导,成人罹患抑郁症的份额在大幅上升,一半以上的儿童有过学校暴力的履历,而在英国,每年有17000名儿童由于行为不良被逐出校门。更有数据显现,英国有大约4万名儿童在服用抗抑郁药物。

丘吉尔也同抑郁症战斗了一辈子

而依据《柳叶刀》的一份数据显现,我国抑郁症患者已达9000万。

现在,焦虑症、惊骇症、强迫症等各种心思疾病发病年纪越来越趋向于低龄化,咱们身边或许会有这样体现的孩子:性情要强,可是完美主义严峻,一点小波折就能让他们心情失控;总是忧心如焚自己的体现无法取得他人的欣赏,甘愿抛弃也不肯参与活动;为未来的工作担忧,对自己也没有决心。更有甚者,乃至厌学逃学,自我放逐。

假如孩子有了这些体现,那么他们心里,或许正在遭受焦虑和其他负面心情的腐蚀,痛苦不堪。

那么,终究大脑为何会发作焦虑心情?咱们又该怎么应对呢?

一、焦虑发作的生物学本源

经过上亿年的衍化,人类的大脑能够分为三个模块:爬虫类脑(掌管生理功用的“根底脑”)、哺乳动物脑(也叫心情脑)和高档人类脑(也称作前额叶),这是咱们人类差异其他动物最明显的部分。

其间哺乳动物脑,它首要担任咱们的心情,如愤恨、惊骇、别离焦虑等。华盛顿州立大学动物医学院的神经科学家雅克·潘克塞普教授就以为,“这些心情体系及其随同的行为在哺乳动物中普遍存在,而且,只需影响哺乳动物初级脑中的特定区域就能够激活这些体系和行为”。

在绵长的韶光里,人类婴儿在演化成为一出生就具有了愤恨、惊骇和别离焦虑的“情感形式”。正是有了这些形式,婴儿才能够逃避天然风险、对外界环境采纳自发地办法进行反响,这也是人类能够生计下来的根本原因。

跟着年代的开展和科技的前进,远古人类茹毛饮血的年代已不复存在。可是婴儿大脑中的天性反响,让他们在面临杂乱外界环境时还会诱发负面心情。

比方爸爸妈妈上班与孩子分隔会动身焦虑;监护人给孩子被迫穿衣会让他们发作愤恨;高分贝的声响会让孩子感到莫名惊骇。这是人体的天性反响。由于孩子的前额叶还没有开展老练,无法用沉着让自己镇定。

二、怎么更好地缓解儿童焦虑?

介绍完了儿童焦虑的首要构成原因,下面,我就结合美国闻名的临床精力医学博士塔玛·琼斯基《让孩子远离焦虑》一书,和咱们共享一下怎么缓解孩子的焦虑症状。

1. 了解孩子的感觉

所谓旁观者清、当局者迷,尽管做为爸爸妈妈,咱们现已感触到了孩子的焦虑。但牢记不要企图通知他们不要焦虑,或许重复强调不要焦虑。这样做非但没有意义,而且起到了“重视即强化”的反效果力,或许孩子会更感焦虑。

咱们要做的,是试着从他们的感觉动身,用句子表达孩子的感触,认同并接收他们的所思所想。

表达儿童感觉的句子

·这让你很伤心。

·你现已很尽力了,这对你不公平。

·在你的思想被烦事占有的时分,你会被心情打乱,什么事都做不成。

·每件事看上去都很难。

2. 给焦虑大脑重贴标签

由于孩子的履历和年纪约束,他们或许分不清焦虑与其他主意的差异。比较扎手的是,焦虑的发作并非来自详细的事物,咱们能够协助孩子打败它。焦虑更像是大脑幻想中的风险,尽管咱们担忧的工作往往不会发作。

怎么协助孩子将焦虑具象化?爸爸妈妈能够经过给焦虑起名字,比如“大脑虫”、“惊惧先生”、“留神小姐”等,让孩子区别焦虑和其他主意。也能够经过角色扮演,赋予焦虑声响并讥讽他们的一触即溃或讪笑焦虑,让孩子愈加自傲。

3. 启用第二反响

协助孩子重新认识是至关重要的。让孩子说出自己真实感到焦虑的要害点,而且对其提出质疑后,用理性和客观的第二反响来应对。

4. 关掉身体的警报

爸爸妈妈要让孩子知道,当他们被焦虑所支配时,身体就会主动进入焦虑状况。孩子处在焦虑中而不自知,而且阻挠他们进行理性地考虑。

在这个时分,咱们能够引导孩子,使用腹式呼吸将心念重视于当下,以此脱节脑中那些杂乱无章的想法。

关于年纪较小的孩子,爸爸妈妈能够握着他们的首,进入到呼吸共同的状况。而关于较大一些的孩子,爸爸妈妈能够让他们会集留意力数数,吸入叔1、2,呼出数1、2……不要中止。

在这个过程中,爸爸妈妈牢记不要着急,也不要逼着他们立刻进入放松状况。而是要协助孩子,让工作都慢下来,全部焦虑都会消失不见。

5.让孩子自己做主

哈佛大学医学院临床副教授、跨学科研讨专家约翰•瑞迪教授的作品,《运动改造大脑》中从前共享过这样一个事例。有一个由于装饰压力过大,而酗酒无度的妈妈,在约翰•瑞迪的主张下,成功经过跳绳,这个简略的运动,戒了酒,并带着三个孩子完成了装饰。

为什么跳绳会所以有用?由于它简略易操作,让这位母亲重获掌控感和自决心。

这也是咱们要对焦虑的孩子要做的:让他们在焦虑来暂时,坚持繁忙状况,遵从自己心里做自己中意的工作。体育活动是最佳的挑选,由于它会让孩子长时刻坚持专心。需求留意的是,静坐等活动对此改进不大,由于这个时分咱们更简略想入非非。

6.鼓舞

鼓舞的意图是经过必定的言语,协助孩子更活跃自傲地上临焦虑。也能够使用物质奖励,让孩子进步应对焦虑的活跃性。

跟孩子沟通时,一定要指向清晰,比方说“你待在床上时需求尽力战胜惊骇…假如5天后,你顺畅地达到了方针,有什么想吃的吗?”远胜过“假如你上床歇息,而且在接下来5个晚上不大喊大叫,我就给你买一个新娃娃。”

这样做的优点,便是经过正向引导和必定的言语,让孩子们更活跃自傲地上临焦虑。

简而言之,尽管儿童焦虑的的发作原因,也有遗传要素和关照履历等多方效果的成果。可是有研讨标明,在面临感到心情失控、焦虑的孩子时,爸爸妈妈和关照人的应对行为是最为重要的。由于这是咱们成人仅有能够习得,并经过以身作则缓解孩子焦虑的最好方法。

大人们要坚持地与孩子进行情感的互动和沟通,孩子们的前额叶才会老练。跟着时刻的消逝,孩子们就能够学会渐渐操控严重心情,缓解焦虑。

三、总结

俄国作家契诃夫的短篇小说《小公务员之死》,叙述了这样一个故事。有一个小公务员,一天在剧院清闲看剧时,遽然打了一个喷嚏,不小心把唾沫喷到将军身上了。

小公务员变得焦虑不已,重复郑重地给将军抱歉。将军从不以为然,到最后被饭得怒发冲冠。结局便是小公务员居然被吓死了。

故事虽有些极点,但提醒出了焦虑心情对成人会发作如此之大的影响,更不必提心智未全的孩子们了。

有人说:种一棵树最好的时刻是在十年前,其次是现在。面临孩子的焦虑症状,咱们的情绪也应该如此。假如或许,尽早引导孩子走出焦虑。不过,只需咱们调查到了孩子的焦虑并协助他们改进,那么多迟也都不晚。

期望每一个曾被焦虑困扰的孩子,都能重拾笑靥。

我是漫风点点,重视我,一同生长为更好的爸爸妈妈。