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admin 2019-05-22 阅读:193

体内湿气重的人整天头昏眼花、四肢酸痛、脚提不起来、关节屈伸晦气、大便不成形、舌苔厚等症状。每天整个人都打不起精神来,浑身不清新,总是觉得疲倦、身体四支沉重、四肢严寒、没有胃口,影响工作和日子。那要怎么调理体内的湿气呢?

办法/过程

1 用艾叶泡脚或洗澡:往常能够运用中药来发汗、祛湿。艾叶便是祛湿很好的中药,每个星期用艾叶煮成热水等降到皮肤合适的温度就能够拿来洗澡,不能兑凉水。或许坚持用艾叶每天晚上泡脚,也可祛除体内的湿气。艾叶药店有卖或端午节晾干保存。

2 用姜汁发汗:有时淋了雨、或感染了风寒能够用热辣辣的姜汁遣散身体湿气,防备伤风。姜汁有用的将体内水气逼散出来。生姜性温,能温中驱寒,健脾护胃。俗语说的好:“冬时萝卜夏吃姜,不必医师开药方”,往常做菜的调料也少不了生姜,煮粥时也能够放点生姜。

3 中药祛湿气:祛湿气的中药有:赤小豆、白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实、川萆Z、茯苓、百合、莲子、砂仁、法夏等等。一些喜好冬泳的人每天都会用芡实、薏苡仁、茯苓、百合、赤小豆打成粉后煮粥喝,这些中药对祛除体内淤滞较多湿气很有用果,一起又健脾养胃。

4 运动出汗:运动出汗是很好的去湿气的办法,湿气比较重的人夏天不能过多的开空调、电扇。有一种说法叫做“冬病夏治”,夏天其实便是要让身体里边的汗出来,不然体内湿气太重,湿气无法出来到了冬季肯定会又要抱病。往常每天坚持适量的运动,对身体对错常有利的。运动能够缓解压力、拉伸身体的各个关节,加快湿气排出体外。

5 均衡饮食:往常少盐,宜清淡,戒烟戒酒,忌生冷食物、冰饮或凉性蔬果,如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、莲藕、黄瓜、柿子、菠萝、梨等。每天做菜时参加葱、姜,下降蔬菜寒凉性质。多吃点热性的食物如:辣椒,羊肉,狗肉,荔枝,橘子,姜,红糖等等。

6 日子环境:春夏替换之季雨水多,湿气较重,最好削减暴露在湿润环境中,特别对湿气灵敏的人,不能直接睡到地板上。空气中水分会直接下降,地板上湿气重,简单侵略体内形成四肢酸痛。最好睡在与地板有必定间隔的床上。下雨天削减外出,不要穿湿润没干的衣服,盖湿润的被子。洗完澡后要充沛擦干身体的水份,把头发吹干,防止淋雨。

7 室内坚持干爽:在阴雨连绵的气候,应该关窗关门,把湿气拒于外面。留意防备外面的湿气趁机进入身体发生湿气。体内的湿气重除了本身习气问题以外,有很大一部分和环境有关。外面湿气诱发内湿,忌经常在湿润、阴冷的环境下日子。气候好转,湿气削减时,应该及时开窗通风,让空气流通,带走室内的湿气,使得室内空气干爽。

8 有氧运动:现在的人多是动脑多、膂力上耗费少,长时间待在空调房内,很少会出汗。往常多做做有氧运动如:跑步、健走、游水、瑜珈、跳绳等的运动,有助微循环。还可做拔罐祛湿气。

现在咱们北方正处于清明节后的几天,并且又下了几场小雨,能够说气候比较湿润,我们要在迟早的时分要关好窗户,一起要留意保暖,不要睡太湿润的床铺。一起在饮食上多吃一些比较有辛辣的食物,还要多运动,只要这样才有利于体内湿气的排出。