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admin 2019-06-18 阅读:149

生完孩子后,产妇极度衰弱、婴儿嗷嗷待哺,许多产妇都忽视了产后康复的重要性。

“事实上,产后康复关于女人健康、家庭生活、下一次出产都有极为重要的效果。”首都医科大学隶属北京世纪坛医院产科副主任张小燕指出,整体来说,产后康复应在吃和练上下功夫。

女人在产后应多吃养分丰厚的食物,确保养分均衡、削减贫血,也应多吃粗粮和蔬菜,防止痔疮和便秘。钙是不可或缺的养分之一,主张产妇每天摄入牛奶200~500毫升。有妊娠糖尿病的产妇还应遵从医师的饮食辅导,留意操控血糖。

此外,恰当训练有助于身形康复、增强抵抗力,可选择游水、箭步走等方法,主张每天走6000~8000步或坚持适当的运动量,最好继续20~40分钟。

因为产妇大多有盆底肌松懈等状况,因而主张产妇进行简略的盆底肌训练,每天2次,一次20分钟,长时间坚持操练可有用改进盆底肌功用,缓解痔疮等疾病。

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